Owsianka czekoladowa z bananem – przepis
Owsianka jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej pożywnych śniadań. Dzisiaj przedstawię Ci wersję owsianki czekoladowej z bananem, która jest bardzo smaczna, a do tego pożywna i sycąca. Dzięki – zawartych w płatkach owsianych – witaminom z grupy B, E, PP oraz minerałach, dostarczysz organizmowi wiele potrzebnych składników odżywczych i wspomożesz prace narządów.
Dodatkowo banany są bogate w potas i węglowodany, które dostarczą energii na cały dzień, a czekolada w magnez i flawonoidy, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Połączenie tych składników z płatkami owsianymi zapewnia zbilansowane i zdrowe śniadanie, które jest również bardzo smaczne. Owsianka czekoladowa z bananem to świetny wybór dla wszystkich, którzy chcą zacząć dzień od zdrowego i sycącego posiłku.
Czas przygotowania: 15 minut
Liczba porcji: 2
Owsianka czekoladowa z bananem – składniki
- 1 szklanka (110 g) płatków owsianych
- 2 szklanki mleka
- 2 łyżki kakao
- 1 banan
- Dodatkowo: czekolada mleczna lub gorzka
Owsianka czekoladowa z bananem przepis
Do małego garnka wlej 2 szklanki mleka i wsyp szklankę płatków owsianych oraz 2 łyżki kakao. Doprowadź do zagotowania, co jakiś czas mieszając.
Po zagotowaniu zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu jeszcze kilka minut, do momentu wchłonięcia przez płatki mleka, często mieszając. Jeśli wolisz bardziej płynną konsystencję gotuj krócej. Natomiast jeśli lubisz gęste płatki owsiane, po zdjęciu z ognia zostaw je na jeszcze kilka minut na blacie, powinny wchłonąć nadmiar płynu.
Kiedy owsianka będzie już gęsta, przełóż ją do dwóch miseczek i do każdej dodaj pół pokrojonego w plasterki banana. Czekoladę posiekaj na małe kawałki lub zetrzyj na tarce i posyp wierzch. Smacznego.
Czekoladowa Owsianka z bananem na śniadanie
Czekoladowa owsianka z bananem to pyszne i zdrowe śniadanie, które jest łatwe w przygotowaniu i sprawdza się jako posiłek dla każdego, kto lubi czekoladę i banany. Aby przygotować tę owsiankę, potrzebujesz tylko kilku składników, takich jak płatki owsiane, mleko, banan, kakao, czekolada i ulubione dodatki, takie jak orzechy, suszone owoce lub miodu. Dodatki można wymieszać zgodnie z pomysłem oraz tym co aktualnie masz w kuchni. Jeśli nie masz bananów możesz przygotować klasyczną owsiankę czekoladową.
Owsianka ta jest nie tylko pyszna, ale także pełna wartości odżywczych, które pomogą ci rozpocząć dzień z energią. Płatki owsiane są bogate w błonnik i węglowodany, co daje długotrwały przypływ energii, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Banany są źródłem witamin i minerałów, takich jak witamina C i potas, które są kluczowe dla utrzymania zdrowego organizmu.
Podsumowując, czekoladowa owsianka z bananem to świetna propozycja na zdrowe śniadanie, które pomoże ci rozpocząć dzień z energią. Z moim przepisem przygotujesz ją w kilka minut. Spróbuj tej owsianki, a na pewno będziesz chciał ją jeść codziennie!
Owsianka czekoladowa z karmelizowanym bananem – Jak przygotować?
Aby przygotować owsiankę czekoladową z karmelizowanym bananem, potrzebujesz następujących składników:
- Płatki owsiane
- Mleko
- Czekolada
- Banan
- Cukier
- Masło
- Ekstrakt waniliowy (opcjonalnie)
Sposób postepowania jest bardzo podobny. Jednak plastry banana w tym przypadku odpowiednio przygotowujemy karmelizując je na patelni. W tym celu przygotuj pokrojonego w plastry banana. Na patelni rozgrzej łyżkę masła i 2 łyżki cukru. Dodaj dodaj pokrojonego banana i smaż przez około 2 minuty, aż będzie złoty i lekko skarmelizowany.
Ten prosty i słodki zabieg sprawi, że Twoja czekoladowa owsianka z bananem nabierze bardziej wykwintnego smaku. Pamiętaj że do owsianki możesz dodawać różne owoce. Świetnie nadają się też borówki, maliny, jabłka, śliwki, a także syrop klonowy, czy nasiona chia. Warto próbować nowych smaków nie tylko w czekoladowej wersji. Możesz też bawić się z różnymi rodzajami czekolady, raz dodać białą a raz gorzką czekoladę. Owsianka czekoladowa z bananem sprawdzi się też świetnie w połączeniu z odżywką białkową.
Owsianka czekoladowa z bananem
Owsianka czekoladowa z bananem, to jedna z moich ulubionych owsianek. Jest sycąca i szybka w przygotowaniu, dlatego też w każdej chwili można ją przygotować. Zdarza się że czasem przygotowuję jej więcej, by mieć na zapas. Wtedy gotowe śniadanie wkładam do miski i przechowuje w lodówce podobnie jak nocną owsiankę. Ten domowy sposób przygotowania i przechowywania owsianki pozwala mi mieć zawsze coś pożywnego pod ręką.
