Nocna owsianka fit – pomysł na zdrowe śniadanie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, który dostarcza nam energii potrzebnej do rozpoczęcia codziennych aktywności. Odpowiednio skomponowane śniadanie ma duże znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Nocna owsianka fit to zdrowa propozycja na śniadanie dla osób, które cenią sobie smaczne i pożywne dania. Ten prosty przepis na owsiankę pozwala na przygotowanie pysznego posiłku w zaledwie kilka minut. Dowiedz się, jakie składniki warto wykorzystać i jak zrobić nocną owsiankę fit, by była smaczna, zdrowa i sycąca.
Czas przygotowania: 10 minut
Liczba porcji: 1
Nocna owsianka fit składniki
- 55 g płatków owsianych (ok. pół szklanki)
- 150 g jogurtu typu Skyr
- 100 ml mleka roślinnego, u mnie kokosowe ( ok. pół szklanki)
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych
- Owoce: np. 1 kiwi, pół banana
Przepis na nocną owsiankę fit
Przygotuj naczynie na owsiankę, może to być miseczka, słoik ok. 0,5 l lub większa szklanka. Jeśli rano zabierasz owsiankę do pracy lub szkoły, najlepiej przygotuj ją w słoiku.
Do naczynia wsyp płatki owsiane, wiórki kokosowe i nasiona chia, dodaj skyr i zalej wszystko mlekiem kokosowym.
Całość dokładnie wymieszaj, a uzyskasz gładką konsystencję.
Przygotowaną owsiankę przykryj szczelnie folią (jeśli korzystasz ze słoika, to go po prostu zamknij) i odstaw do lodówki na noc.
Rano wyjmij przygotowaną owsiankę i dodaj owoce. Gotowe!
Nocna owsianka fit – dlaczego warto wprowadzić do diety?
Wprowadzenie nocnej owsianki fit do codziennego menu ma wiele korzyści dla zdrowia. Owsianka to źródło węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu po spożyciu, dłużej utrzymujemy uczucie sytości. Dodatkowo, owsianka zawiera błonnik, który korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego oraz obniża poziom cholesterolu. Dodanie do owsianki owoców lub orzechów dostarcza nam cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Wprowadzenie nocnej owsianki fit do codziennego menu może również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi oraz poprawić jakość snu, dzięki czemu zyskujemy więcej energii na kolejny dzień. Sprawdź też inne moje przepisy na owsianki.
Nocna owsianka fit
Nocna owsianka fit to zdrowe i pożywne śniadanie, które przygotowujemy wieczorem i zostawiamy w lodówce na całą noc. Bazą nocnej owsianki są płatki owsiane, które zalewamy mlekiem lub jogurtem naturalnym tworząc zdrowy napój. Do owsianki możemy dodać owoce, pokrojone orzechy, nasiona, miód lub inne składniki, które dostarczą nam cennych składników odżywczych. Przygotowanie owsianki nocnej fit zajmuje zaledwie kilka minut, a po przebudzeniu mamy gotowe i pożywne śniadanie. Nocna owsianka fit to idealna propozycja dla osób, które chcą zjeść zdrowe śniadanie, a nie mają czasu na przygotowywanie posiłku rano.
Nocna owsianka fit – co dodać aby urozmaicić skład?
Nocna owsianka fit to posiłek, który można urozmaicić poprzez dodanie różnych składników. Można dodać owoce sezonowe, takie jak truskawki, maliny czy borówki, aby uzyskać inny smaku i kolor. Do owsianki można dodać też kakao, orzechy, nasiona chia, migdały, a nawet płatki kokosowe, aby wzbogacić ją o wartości odżywcze. Jeśli chcesz, uzyskać bardziej sycący posiłek, dodaj masło orzechowe, białko w proszku (ja uwielbiam waniliowe) lub jogurt grecki. Wszystko zależy od Twojego gustu i preferencji smakowych. A jeśli chcesz urozmaicic swoje śniadania jedną z alternatyw będzie owsianka nocna z jogurtem.
